中考备考事项（二）
柳州满分家教网讲解中考备考事项。
考前尽量避免喝冷饮
其次，刘建光建议，考生们要适当调整睡眠和运动，选择清淡饮食，适当增加蛋白质和维生素C的摄取。首先，睡前不要喝太多水，特别是冷饮。如果口渴，两小口温开水就够了。冷饮容易造成胃痛、腹泻，在考前要尽量避免。饮食方面，建议同学们选择清淡一点的饮食。最近天气骤热，如果食物过于营养，不利于吸收。另外，如果家长送饭菜到学校，也不要突然将饭菜的营养增量。“以前我们就碰到过学生因为吃了过多肉而腹泻，影响了中考备考。”刘建光说。他表示，适当增加饮食中的蛋白质如牛奶鸡蛋等就够了。有条件的可以多吃一些新鲜的橙子苹果等水果，增加维生素C，可以增强对疾病的抵抗力。
不要因睡不着起来做题
“高质量的睡眠是对中考备考的有力保障。”刘建光表示，部分同学在中考前几天会出现烦躁、失眠的情况，这也是正常的。那么，学生们应如何去调节自己的休息安排呢？“尽量在十一点半前进入睡眠，这样才能在第二天有最充足的精力。”个别同学无法在十一点半前入睡，在床上翻来覆去该怎么办？其实可以平躺，脑子里什么都不要想，时间久了，自然就会入睡。“其实，平躺放空自己，已经是一种很好的休息。”
刘建光谈到，个别学子可能因为睡不着，结果就起来做题，认为做题做累了会容易睡得着，这其实也不对。做题和思考都会带来亢奋，结果会更难入睡。他建议平时喜欢运动的同学，中考前最后几天，尽量避免对抗性的运动例如足球、篮球和羽毛球等，因为一旦手脚受伤就有可能会影响中考发挥。可以选择慢跑，既可以达到锻炼效果，同时也可以放松身心。找几位同学一起慢跑，还可以分享自己备考的心得。
继续刷题还会有进步
有不少同学可能会有这个疑问：现在离中考只有几天了，继续刷题还会有进步吗？刘建光表示，这个问题的答案是肯定的。任何大考，临门一脚的高效往往会对总分起到20%以上的影响。中考前几天，做题的选择很重要。盲目做题，只求量不求质，可能会影响学子们的高效备考。
刘建光建议，同学们将刷题的重点放在中等偏难的题目上，不要重复刷那些简单的重复多次的题目。做题要分科做，将每一科自己觉得有需要多练习的题型多做几次。同时，要准备好手表，按照中考的时间安排来限时完成。对于中等难度的题目，学生们要注意完美地完成。什么叫完美呢？至少包括三个方面：第一，不超过计划时间；第二，做对该题；第三，做题的思维要最简化。对难度较大的题目，做题时间可能不是很够，刘建光建议直接看完题目后看答案，研究答案中的解题思维，某些经典题型可以适当将做题过程背下来。多看看理科，例如数学、物理难题的解题切入点，对中考理科的后两题有很大帮助。
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编辑者：柳州家教中心（www.lzmfjj.com)